Estos ejercicios para muñeca abierta sirven para recuperar la fuerza y la función de la mano tras un esguince de muñeca.

Un esguince es una lesión de los ligamentos que rodean una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen a los huesos juntos. Cuando sufres un esguince de muñeca, es porque se han estirado o roto uno o más de los ligamentos de la articulación de la muñeca. Esto puede ocurrir a raíz de un mal aterrizaje sobre su mano al caerse. Está lesión es comúnmente conocida como «muñeca abierta». Igualmente en una situación medica se puede conocer como distensión de ligamentos del carpo.

Estos ejercicios para muñeca abierta movilizan y fortalecen la musculatura alrededor de la muñeca. Hemos hecho una rutina compuesta por ejercicios de fisioterapia que fortalecen los músculos principales de muñeca de forma «excéntrica». Los ejercicios excéntricos activan  los músculos de la forma más óptima para desarrollar fuerza tras la lesión de muñeca.

Los ejercicios para el esguince de muñeca se pueden realizar según tolerancia. Nos sentamos al lado de una una mesa con el antebrazo apoyado. Ajustamos la tensión de la cinta de resistencia para ofrecer la resistencia necesaria. Aumentándola progresivamente conforme mejoramos.

¿Cómo se rehabilita un esguince de muñeca?

Se sabe que la rehabilitación temprana y eficaz reducirá el tiempo de recuperación. Consiste en dos fases:

• FASE 1. La fase aguda dura unas 48h a 72h horas y se caracteriza por inflamación, dolor. Podemos usar compresión y elevación para reducir la inflamación. Además, podemos hacer uso de bolsas de frío para aliviar el dolor. En esta fase es importante que descansemos la articulación y se puede proteger con una muñequera inmovilizadora.

• FASE2. Cuando hayamos superado la fase aguda podemos empezar a restituir la movilidad a la muñeca. Primero realizamos ejercicios de movilidad sin resistencia, como los que se observan en nuestro video de ejercicios. A continuación, se realizan los ejercicios con una cinta de resistencia. También se pueden realizar con un objeto pesado como en el video de ejercicios para fractura de muñeca. Finalmente se pueden realizar ejercicios más específicos para su trabajo o deporte en concreto que vendrán indicados por su fisioterapeuta.