Ejercicios para la Rehabilitación de Cadera

Los siguientes ejercicios para fractura de fémur en cama están diseñados para la rehabilitación de fracturas de cadera, ya sea que hayas sido operado con clavos, tornillos o prótesis de cadera. Estas rutinas son especialmente útiles para personas mayores, pero también son aplicables a personas más jóvenes. Su objetivo es mejorar el rango de movimiento de la articulación, reducir la inflamación, aliviar el dolor y fortalecer los músculos. Los ejercicios se organizan de forma progresiva, comenzando con los más fáciles y avanzando hacia niveles más desafiantes. Es importante que completes cada nivel según tu fase de rehabilitación.

Ejercicios para Fractura de Fémur en Cama

Hay tres rutinas diferentes:

1. Ejercicios Posoperatorios
2. Ejercicios Básicos
3. Ejercicios Intermedios

Asegúrate de dominar todos los ejercicios de cada nivel antes de avanzar al siguiente. Progresar demasiado rápido puede resultar en sobrecarga muscular y molestias innecesarias.

Es fundamental que, si has sido operado, conozcas las restricciones establecidas por tu cirujano y confirmes que estos ejercicios sean adecuados para ti. Puedes realizar los ejercicios siempre y cuando no existan contraindicaciones médicas.

Consideraciones Previas

Antes de comenzar, asegúrate de estar tomando la analgesia prescrita por tu médico. Realizar movimientos con la pierna sin la adecuada analgesia puede aumentar el nivel de dolor.

Realización de los Ejercicios para Fractura de Cadera en la Cama

Los ejercicios deben realizarse inicialmente en la cama para favorecer la reducción de la inflamación en la pierna y el pie. Aunque puedas sentarte en una silla, es mejor realizar estos movimientos en la cama, ya que permiten mayor movilidad en la cadera y la gravedad ayuda a reducir la hinchazón. Limita el movimiento excesivo de la articulación y los músculos de la cadera.

Dedica al menos dos momentos al día para tumbarte y realizar los ejercicios correctamente. Fortalecer los músculos de manera adecuada desde el principio es crucial para evitar problemas al caminar más adelante.

Para guiarte en tu rehabilitación, hemos preparado un video con los ejercicios mencionados. Asegúrate de seguir las instrucciones y realizar cada movimiento con cuidado. ¡Comienza tu camino hacia una recuperación efectiva!